Katrin Terwiel Von der Komfort­zone und wie man den Mut­muskel trainiert

Dein Claim ist „Fueled by freedom“. Was bedeutet Freiheit für dich und warum ist sie so wichtig für dich?

Freiheit bedeutet für mich, dass Menschen selbstständig agieren und das ausleben können, was ihnen wichtig ist, ohne dabei die Freiheit anderer zu beeinträchtigen. Es bereitet mir große Freude, Menschen dabei zu unterstützen, ihre Freiheit zu erweitern oder herauszufinden, in welchen Bereichen sie frei sein möchten. Das kann im beruflichen Kontext, in Beziehungen, in der Sexualität oder in Unternehmungen sein. Ich spreche oft über den „Mutmuskel“, der für mich eng mit Freiheit verbunden ist. Es fasziniert mich, wenn Menschen ihre eigenen Konventionen in einer Welt voller Normen finden und ich sie dabei unterstützen kann. Freiheit ist mir so wichtig, weil ich in einer Umgebung aufgewachsen bin, in der es viele Erwartungen und Bewertungen darüber gab, wie Dinge sein sollten. Für mich war es immer bedeutend zu sagen: Warum nicht? Warum sollte ich es nicht so machen können, wie es sich für mich richtig anfühlt? Natürlich gibt es Grenzen, wenn andere dadurch benachteiligt würden.

Welche Rolle spielt die Kreativität in deiner Arbeit als Psychotherapeutin?

Die menschliche Psyche ist unglaublich kreativ. Sie findet oft sehr kreative und hilfreiche Lösungen für das, was sie erlebt hat. Dinge, die von außen betrachtet „verrückt“ erscheinen, sind oft kreative Bewältigungsstrategien der Psyche. Ein Beispiel: Verfolgungswahn mag erst einmal wahnsinnig erscheinen, aber wenn man genauer hinschaut, könnte dieser Wahn eine kreative Art der Psyche sein, mit schweren Traumata umzugehen. Die Psyche verlagert das „Böse“ nach außen, sodass man ihm entkommen kann, statt es innerlich zu bekämpfen. Solche kreativen Prozesse zu verstehen, macht mir große Freude. Auch als Therapeutin brauche ich Kreativität, weil ich am Anfang einer Therapie oft nicht weiß, welche Ansätze am besten funktionieren werden. Es gibt allgemeine Konzepte, die in den meisten Fällen hilfreich sind, aber es sind oft die kleinen, individuellen Ideen, die den Durchbruch bringen. Kreativität bedeutet für mich, am Anfang nicht zu wissen, was am Ende herauskommt, und dennoch den richtigen Weg zu finden.

Es geht also darum, flexibel die richtigen Mittel zu finden und anzupassen, um zur richtigen Lösung zu kommen.

Absolut. Das sind die Momente, die ich in der Psychotherapie am meisten liebe – wenn man gemeinsam eine Idee entwickelt, die einzigartig ist. Es kann eine Übung sein, eine Art, mit etwas umzugehen, oder ein Ritual – wenn es plötzlich „klick“ macht, ist das für beide Seiten ein tolles Gefühl.

Eines deiner zentralen Themen ist Neurodivergenz*. Neurodivergente Menschen müssen oft in Strukturen funktionieren, die für neurotypische Menschen geschaffen wurden. Wie kann Kreativität helfen, neurodivergente Menschen in diesen Situationen zu unterstützen?

Ich werde oft gefragt, was Arbeitgeber oder Teams tun müssen, um inklusiv für neurodivergente Menschen zu sein. Das ist schwer pauschal zu beantworten, da es sehr von der Tätigkeit, dem Team, der Führungskraft und der neurodivergenten Person selbst abhängt. Es gibt nicht „die eine Lösung“. Aber wenn Menschen in Entscheidungspositionen kreativ und offen sind, werden sie in Gesprächen mit neurodivergenten Menschen auf gute Ideen kommen. Es kann zum Beispiel in Ordnung sein, während der Arbeit Kopfhörer zu tragen oder ein YouTube-Video im Hintergrund laufen zu lassen, weil manche Menschen besser arbeiten, wenn sie stimuliert werden, während andere völlige Ruhe benötigen. Aber es gibt keine Standardlösungen; es ist ein kreativer Prozess. Manchmal muss man einfach die Kreativität der neurodivergenten Menschen nutzen und ihnen vertrauen, dass sie gute Ideen entwickeln werden. Wichtig ist, sich gegenseitig zuzuhören und sich für die Bedürfnisse des Anderen zu interessieren.

*Wie der Überbegriff Neurodiversität wurde auch das Wort neurodivergent von der Soziologin Judy Singer geprägt. Während sich der Begriff ursprünglich speziell auf Menschen mit Autismus bezog, hat sich die Verwendung des Begriffs in den letzten Jahren erheblich erweitert. Man spricht von Neurodivergenz, wenn bestimmte Gehirnfunktionen eines Menschen so deutlich anders arbeiten, dass es innerhalb der Gesellschaft nicht mehr als im „normalen Bereich“ betrachtet wird. Mehr Informationen

Auf deiner Website schreibst du, dass Neurodivergenz eine andere Qualität ins Leben und in Unternehmen bringt. Welche Qualität ist das und wie können wir alle davon profitieren?

Viele Menschen beschreiben die Zusammenarbeit mit neurodivergenten Menschen als inspirierend. Sie erleben, dass Dinge passieren, die vorher nicht möglich schienen: Innovationen, die Erkennung von Mustern oder Problemen, die vorher übersehen wurden. Es kann augenöffnend sein, Verbindungen zu sehen, die vorher nicht existierten. Spontanität, mutige Impulse – das sind Eigenschaften, die Teams bereichern können. Natürlich gibt es auch Herausforderungen, aber die Vielfalt der Denkweisen macht Teams definitiv stärker, als wenn alle auf die gleiche Art und Weise arbeiten.

Unterschiedliche Menschen empfinden unterschiedliche Dinge als Hürden und können sich gegenseitig unterstützen?

Genau. Oder man teilt die Aufgaben basierend auf den Stärken der Einzelnen auf. Stärkenbasiertes Arbeiten ermöglicht es, sich gegenseitig zu unterstützen.

In deinem Podcast „Deep Shit Talks“ sprichst du zusammen mit Tina Steckling über psychologische Themen. Welche Folge sollte ich mir unbedingt anhören – und warum?

Da wir gerade über Neurodivergenz sprechen: Unsere Folge „ADHS im Erwachsenenalter“ ist eine unserer beliebtesten und wirklich gut gelungen. Ich empfehle auch die Folge „Mental Health bei der Arbeit – worüber dürfen wir sprechen?“, in der es unter anderem darum geht, ob man sich mit einer Diagnose am Arbeitsplatz outen sollte. Auch unsere Folgen zu den Themen „Burnout-Gefahr“ und „Innerer Kritiker“ sind sehr beliebt. Besonders spannend finde ich unsere jüngste Folge über „Fragetechniken“, in der wir Expert*innen aus verschiedenen Branchen gefragt haben, welche Fragen sie besonders gut finden. Ich glaube, die Welt wäre eine bessere, wenn Menschen besser fragen, zuhören und neugierig sein könnten. Das passt auch zu dem, was wir vorhin besprochen haben: Führungskräfte sollten in der Lage sein, mittels Fragen zielführend, neugierig und coachend zuzuhören.

Du meinst, Fragen zu stellen als Gegenentwurf zum Bewerten? Also ein bewertungsfreies Wahrnehmen, ohne zu kommentieren?

Das bedeutet nicht, dass es keine roten Linien gibt oder Führungskräfte keine Regeln aufstellen dürfen. Regeln sind manchmal notwendig, um das Zusammenleben zu organisieren. Aber auf dem Weg dorthin, bis eine Regel im Team erarbeitet wird, kann man viel Neugier und Offenheit einbringen. Selbst wenn eine Regel festgelegt wird, kann man weiterhin neugierig sein und fragen: „Wie kannst du diese Regel am besten umsetzen?“